Hati-hati Kulit Dehidrasi Memicu Penuaan Kulit...

Seiring berjaannya waktu dan bertambahnya umur, pastinya ada perubahan pula pada kulit kita. Gaya hidup dan faktor genetik yang berbeda-beda membuat setiap orang mengalami penuaan yang berbeda-beda pula.
Di akhir usia 20-an hingga awal 30-an  tanda penuaan tanda penuaan pada kulit wajah mulai bemunculan. Seperti adanya kerutan di sekitar area mata, lipatan antara alis, bintk-bintik hitam di wajah, ada perubahan wana kulit, kuit tampak kering, serta wajah terlihat kusam.
Penyebab teradinya penuaan pada kulit wajah
Penuaan menjadi masalah yang kerap mengkhawatirkan bayak orang,  khususnya para wanita. Sebenarnya penuaan kulit yang terjadi itu disebabkan oleh 2 hal, yakni faktor ekstrinsik dan instrinsik
Faktor ekstrinsik disebabkan oleh faktor lingkungan seperti asupan nutrisi yang buruk, paparan sinar matahari, polusi udara, rokok, atau mengkonsumsi minuman beralkohol berlebihan. Sedangkan untuk faktor instrinsikk disebabkan oleh faktor genetik seseorang dan hormon atau proses metabolisme.
Tanda-tanda penuaan kulit tergantng pada penyebabnya. Jika penyebabnya adalah intrinsik, maka tanda penuaan yang umumnya terlihat adalah kulit menipis dan rapuh, hilangnya NMF (Natural Moisturizing factor), jarngan kolagen dan elastin berkurang sehingga membuat kulit menjadi mengendur, kulit terasa kasar dan kering, serta kulit menjadi lebih rentan mengalami lesi seperti tumor jinak. Sedangkan penuaan yang disebabkan oleh faktor eksrinsik, umumnya terlihat adanya penebalan kulit, kerutan yang dalam serta kulit kasar dan juga kering.
Atasi dehidrasi kulit, halau gejala penuaan
Semakin bertambah usia, kulit seseorang akan cenderung menjadi kering (mengalami dehirasi kulit). Kondisi ini terkait denga NMF (natural moisturizing) sebagai pelabab alami dalam kulit. Jumlah NMF berkuang dengan bertmbahnya usia. Padahal, fungsi NMF itu sendiri adalah untuk mengikat air dan mempertahankan hidrasi kulit agar tidak mengalami kekeringan atau kekurangan cairan.
Salah satu cara untuk mengurangi dehidrasi pada kulit dari dalam tubuh adalah denga cara mempertahanan julah NMF yang memiliki peran penting dalam menjaga kelembaban kulit,antara lain fosfat, magnesium, kalsium, kalium, dan jenis elektrolit lain  yang meyusun sekitar 32 persen NMF.
Untuk itu penting untuk memperhatikan konsumsi cairan elektrolit anda. Anda dapat mengkonsumsi minuman yang mengandung elektrolit yang dapat membantu produksi dari NMF untuk melindungi kelembababan kulit anda.
Beberapa cara yg dapat dilakuka untuk meningkatkan atau mepertahankan caian elektrolit  dalam tubuh yaitu : Minum air putih secukupnya setiap hari, Makan buah dan sayuran seperti pisang yang tiggi kalium, Mengkonsumsi air kelapa, dan mengkonsumsi minuan elektrolit yang tersedia di pasaran yang cukup aman karna sudah terdaftar di BPOM.
Semoga bermanfaat...

GAGAL FOKUSSS...! Atasi dengan cara ini..!

Gagal fokus bisa dikategorikan sebagai suatu penyakit, kenapa??? Hal ini terjadi saat seseorang tidak bisa berfikir atau bertindak sesuai dengan yang seharusnya, atau ketika diajak bicara menjadi tidak nyambung.

Tidak fokus atau gagal fokus itu biasanya diakibatkan oleh menumpuknya pekerjaan yang harus dilakukan sehingga menjadi bingung ekerjaan yang mana yang menjadi prioritas. Selain itu, gagal fokus bisa dikarenakan stress, diet tertentu atau kurang istirahat.

Jika Anda mengalami ini, alangkah baiknya mengikuti langkah-langkah berikut ini:

1. Mulailah bangun pagi lebih awal dengan melakukan hal yang positif, hal ini bisa dilakukan dengan cara berdo'a atau berdzikir dan berolahraga.
2. Sebaiknya tidak menunda sarapan, hal ini bisa menganggu konsentrasi karena perut kosong dan lapar.
3. Memilih sarapan yang rendah kalori tapi kaya akan serat agar rasa kenyang menjadi lebih lama.
4. Berilah prioritas dalam setiap hal yang akan dikerjakan agar tidak terasa bingung ketika memulai pekerjaan.
5. Berusahalah mengerjakan satu per satu pekerjaan dan jangan mengerjakan banyak hal dalam satu waktu.
6. Nikmatilah apa yang sedang dikerjakan agar setiap harinya bekerja menjadi lebih semangat.
7. Inilah yang terakhir yang paling jitu, usahakan untuk selalu bersyukur agar hidup terasa lebih indah..

Itulah cara atasi GAGAL FOKUS versi Indonesianhealthcare. Semoga bermanfaat. Aamiin...

Cara Enak Melancarkan Aliran Darah dan Menghilangkan Bau Badan

Kesehatan merupakan hal terpenting dalam kehidupan. Namun sebaian besar manusia tidak menyadari peningnya kesehatan bahkan banyak yang mengabaikan kesehatan dirinya. Biasanya, kita baru menyadari ketika masalah kesehatan itu muncul dan baru merasakan betapa pentingnya hidup sehat.

Masalah-masalah kesehatan yang sering muncul diantaranya pada saluran pencernaan, badan tiba-tiba demam, dan masalah pada aliran darah.

Ada cara sederhana untuk mengatasi masalah tersebut. Adalah buah mangga, buah ini sangat segar dan mempunyai rasa yang enak ketika dimakan. Apabila diproses dan dikonsumsi dengat tepat, buah ini mempunyai khasiat untuk melancarkan saluran pencernaan, kemudian dapat memproteksi tubuh dari infeksi, mengurangi kelebihan panas badan, dan yang terpenting yaitu dapat melancarkan aliran darah. Selain itu, bagi orang-orang yang memiliki bau badan yang menyengat, buah mangga ini bisa jadi pilihan sehat yang berfungsi sebaga deodorant alami dan tentunya enaaak...

Untuk penggunaannya, kita cukup mengambil 50 gram mangga segar yang telah masak, dicuci bersih kemudian dikupas dan dibuang bijinya. Setelah itu, daging manga tersebut dibelnder, pada saat mangga diblender, tambahkan air sedikit demi sedikit sampai maksimal 50 cc. Konsumsi jus buah mangga ini dengan rutin setiap pagi atau sore 2-3 jam setelah makan.

Inilah cara enak untuk membersihkan aliran darah dan bau badan. Selamat mencobaa!

Kiat-kiat Awet Muda

Proses penuaan bisa menyerang siapapun, namun yang paling ditakuti oleh kaum hawa yaitu penuaan dini. Untuk menghindari penuaan dini, kita bisa mengikuti langkah sederhana untuk tampil awet muda.

Berikut tips awet muda:

Pertama, hindari stress dan jangan mengkonsumsi makanan dan minuman berbahaya, kelsterol, purin tinggi dan alkohol. Sebaiknya kita gunakan prinsip keseimbangan. Artinya, kita boleh saja mengkonsumsi daging tetapi tidak boleh berlebihan dan alangkah baiknya jika dibiasakan untuk lebih banyak mengkonsimsi sayuran.

Kedua, biasakan memakan apel di pagi hari. Hal ini dapat membuat kita nampak segar dan awet muda, biasakan pula minum madu dan yang dicampur dengan jinten hitam.

Ketiga, biasakan berolahraga. Olah raga tidak harus lari jauh, kita cukup berjalan kaki untuk mengeluarkan keringat dan memperlancar sirkulasi darah.

Keempat, bila kita jarang tersenyum, mulai sekarang juga coba perbanyaklah tersenyum. Kemudian, bersikap bijaklah dalam segala hal, karena kebaikan yang kita lakukan dapat menenangkan hati sehingga tidak menimbulkan stress.

Terakhir, sesibuk apapun pekerjaan kita, usahakan bisa bersilaturahmi dengan sanak saudara dan sahabat, minimal kita bisa telepon atau sekedar chatting.

Itulah kiat awet muda yang sederhana. Selamat mencoba, lakukan dengan rutin dan ikhlas. :)

Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan

Khasiat Bawang Putih

Indonesia kaya akan rempah-rempah. Hal ini dapat dimanfaatkan untuk kesehatan yang tentu saja lebih aman jika digunakan sebagai obat herbal. Salah satu tanaman rempah yang berkhasiat untuk kesehatan adalah bawang putih. Jenis rempah ini tidaklah sulit ditemukan di sekitar kita karena tanaman ini merupakan sahabat ibu-ibu yang doyan masak.

Diantara khasiat tanaman ini adalah sebagai berikut:

1. Bermanfaat untuk menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
2. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
3. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Mencegah serangan kanker.
5. Mengobati gangguan pencernaan. 

Selain kelima manfaat diatas, bawang putih juga dapat bermanfaat untuk mencegah atherosklerosis atau penyumbatan pada pembuluh darah dan penyakit jantung. Kemudian, tanaman ini juga dapat menurunkan tingkat serum kolesterol dan penyakit serum HDL kolesterol (jenis kolesterol yang baik). Jika bawang putih ini dikomsumsi bersama dengan sledri, keduanya dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, obat cacing dan mengobati gondok.

Cara Penggunaan:

Ambil kira-kira 20 gram bawang putih kemudian dicuci hingga bersih. Setelah itu, dibender/dibikin jus dan ditambahkan 1 sendok makan madu kemudian diminum pada pagi dan siang hari. 

Selamat Mencoba....!

Penyebab Kebotakan atau Alopecia di Usia Muda

Orang-orang banyak mengatakan bahwa rambut adalah mahkota, namun apa jadinya kalau kita mengalami kerontokan pada rambut! Hal ini sama dengan kehilangan mahkota kita sehingga dapat menyebabkan kurang percaya dir terutama bagi kaum muda.

Berikut adalah beberapa penyebab kebotakan yang muncul di usia muda:

1. Stres - Laki-laki usia muda yang cenderung lebih banyak memikirkan pekerjaan sangat rentan stress. Stress dapat memicu peningkatan produksi hormon androgen yang dapat menyebabkan kerontokan.
2. Kekurangan nutrisi - Kuranya asupan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Kaum muda memang labil sehingga mereka sulit mengontrol asupan makanan yang bergizi terutama yang mengandung protein tinggi. Maka dari itu, asupan nutrisi yang banik sangat diperlukan karena rambut membutuhkan protein keratin.
3. Pengaruh Obat-obatan dan Penyakit - Rontoknya rambut atau kebotakan bisa saja terjadi karena pengaruh penggunaan obat seperti kemoterapi. Hal ini bisa juga disebabkan oleh beberapa penyakit seperti penyakit lupus dan diabetes tipe 1.
4. Merokok - Candu rokok atau nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga dapat mengganggu asupan nutrisi untuk kebutuhan pertumbuhan atau regenerasi rambut.
5. Minum-minuman beralkohol - Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi sehingga dapat menghambat tubuh untuk menyerap nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Hal ini dapat terjadi karena seperempat polikel rambut mengandung air sehingga jika mengkonsumsi alkohol berlebihan akan membuat rambut menjadi rapuh dan akhirnya rontok.

Cara mengatasi kebotakan

1. Penuhi kebutuhan nutrisi - Kebutuhan nutrisi adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengatasi kebotakan. Oleh karena itu, kebutuhan protein penting untuk menyuburkan dan menjaga kekuatan rambut. Kebutuhan ini dapat dipenuhi dengan rajin mengkonsumsi 4-5 porsi kacang, susu, dan telur setiap hari. Selain itu, konsumsi beragam jenis buah-buahan dan sayuran, serta sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi daging tanpa/rendah lemak.
2. Tidak berlebihan menata rambut - Alat tata rambut seperti hair dryer dan sisir yang bergigi rapat dapat memperparah kerontokan. Memotong rambut pendek juga dapat mengurangi resiko kebotakan. Sebaliknya, terlalu sering mencuci rambut juga justru dapat menyebabkan kerontokan.
3. Ganti tata rambut yang berbeda - Berkonsultasilah dengan hair styler untuk menemukan tata rambut yang dapat menyamarkan kebotakan.
4. Gunakan wig - Untuk Anda yang telah mengalami kebotakan parah, Anda bisa memanfaatkan wig sebagai pengganti mahkota Anda yang hilang. Tentu saja penggunaan wig ini harus disesuaikan dengan warna tekstur dan gaya rambut yang diinginkan.
5. Sisi psikologis - Meredakan stress merupakan langkah yang jitu untuk mengurangi resiko kebotakan. Hal ini bisa dilakukan dengan cara memperbanyak liburan untuk menghindarkan stress yang berlebihan. 

Tips Menaikkan Berat Badan yang Ideal dan Aman

Manusia itu tak pernah merasa puas dan cenderung ingin merubah dirinya, terutama masalah penampilan khususnya bagi kaum wanita. Mereka terkadang rela melakukan apa saja untuk memelihara penampilannya, demikian juga dalam hal berat badan mereka. Disini uniknya manusia, yang gemuk ingin menjadi kurus, dan yang kurus ingin sekali menjadi gemuk. Namun keduanya tidak dapat saling melengkapi atau berbagi berat badan.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal seseorang bisa dilakukan dengan perhitungan indeks massa tubuh melaui berat badan dan tinggi badan dimana seseorang dapat digolongkan kurus, normal, gemuk atau obesitas. Untuk kategori normal, hasil indeks massa tubuh ini berkisar antara 18-25, sehingga dibawah 18 dikategorikan kurus dan diatas 25 dikategorikan berat badan berlebih.

Penyebab utama berat badan susah naik, walaupun sudah banyak makan, karena jenis makanan tidak sesuai untuk menambah otot tubuh. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba melakukan tips sehat untuk meningkatkan berat badan dengan cara aman seperti berikut:

• Porsi makan 3x sehari dengan makanan bergizi.
• Makanlah jenis makanan yang mengandung lebih banyak sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe dan tahu.
• Perbanyak makanan selingan (ngemil) diantara makan besar.
• Perbanyak minum air putih untuk metabolisme  tubuh secara sehat.
• Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
• Minum susu fullcream, karena mengandung 4% lemak dan vitamin A dan D yang baik untuk menaikkan berat badan.
• Lakukan olahraga ringan di pagi hari.
• Hindari pola tidur yang tidak teratur dan tidur terlalu larut.

Inilah tips untuk menaikkan berat badan yang aman. Selamat mencoba para kurusers... Hehee..