Tips Menaikkan Berat Badan yang Ideal dan Aman

Manusia itu tak pernah merasa puas dan cenderung ingin merubah dirinya, terutama masalah penampilan khususnya bagi kaum wanita. Mereka terkadang rela melakukan apa saja untuk memelihara penampilannya, demikian juga dalam hal berat badan mereka. Disini uniknya manusia, yang gemuk ingin menjadi kurus, dan yang kurus ingin sekali menjadi gemuk. Namun keduanya tidak dapat saling melengkapi atau berbagi berat badan.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal seseorang bisa dilakukan dengan perhitungan indeks massa tubuh melaui berat badan dan tinggi badan dimana seseorang dapat digolongkan kurus, normal, gemuk atau obesitas. Untuk kategori normal, hasil indeks massa tubuh ini berkisar antara 18-25, sehingga dibawah 18 dikategorikan kurus dan diatas 25 dikategorikan berat badan berlebih.

Penyebab utama berat badan susah naik, walaupun sudah banyak makan, karena jenis makanan tidak sesuai untuk menambah otot tubuh. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba melakukan tips sehat untuk meningkatkan berat badan dengan cara aman seperti berikut:

• Porsi makan 3x sehari dengan makanan bergizi.
• Makanlah jenis makanan yang mengandung lebih banyak sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe dan tahu.
• Perbanyak makanan selingan (ngemil) diantara makan besar.
• Perbanyak minum air putih untuk metabolisme  tubuh secara sehat.
• Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
• Minum susu fullcream, karena mengandung 4% lemak dan vitamin A dan D yang baik untuk menaikkan berat badan.
• Lakukan olahraga ringan di pagi hari.
• Hindari pola tidur yang tidak teratur dan tidur terlalu larut.

Inilah tips untuk menaikkan berat badan yang aman. Selamat mencoba para kurusers... Hehee..